喝水的学问很大，不正确的饮水，很可能造成血管的伤害，给身体造成无形的压力。下面，我们就来分享一些关于喝水的科普知识。
1、 每天要喝多少水？
人体每天平均消耗的水分约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。也就是我们平常说的8大杯。
喝水太少会脱水，引起身体不适。但是喝水太多同样伤害血管：随着血液中的水含量升高，钠的含量相应被稀释，渗透机理就会将水从血液中吸引到周边组织的细胞中，以平衡血液中钠的含量，受波及的细胞则会开始膨胀，变得像一个个微型气球-----这就是所谓的水中毒。严重的水中毒可致人死亡。
2、 什么时候喝水？
有些人喝水习惯不好，总要等到口渴时才饮水，这种习惯很容易对身体造成损伤。因为当人感到口渴时，体内的水分缺失已经到一定程度。喝水有以下几个时间段需要注意：
A、起床后第一杯水
清晨喝水可以迅速补充因睡眠时人体代谢导致的身体水分不足，并把前一晚摄入的盐分，快速排出体外，同时迅速稀释血液，降低血液粘稠度，降低血压，预防动脉硬化、血栓等多种血管系统疾病。
B、饭前一小时
饭前一小时饮水可分泌足够消化液提供重要的水分，促进食欲，帮助消化。
C、睡前饮水需要注意
睡前不宜喝太多水，尤其是老人。和过多的水会导致频繁的起夜，影响睡眠质量。但也不要完全禁水，而要适量饮水。熟睡时，体内水分丢失，会造成血液粘稠度变高。睡前泯两口水可以减少血液粘稠度，从而降低血栓风险。
3、忌大口豪饮
喝水时应特别注意喝的频率和量。年轻人运动完，常常抓起一瓶水，“咕嘟咕嘟”两三口就下肚了，殊不知此时心脏承受着很大的负担。水分进入血液过快，就会血液变稀、血量增加，对于心脏能力不好的人来说，极易出现胸闷、气短等症状，严重的甚至可能导致心肌梗死。
本处专科医生提醒您：咖啡、浓茶不能代替水的作用，并不是喝了流质就算补充水分，所以喝水还是应以白开水为主。此外，加工饮料会加重身体负担。若喝了含糖分、盐分过多的饮料，对健康不仅没有帮助，还会产生负面以影响。
客服二：
