脉管炎

久坐的11大危害

  大脑思维

   坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易造成头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。脑力劳动时，需适当通风、远眺，起身活动筋骨，按摩头部。

   颈椎病

   人的生理曲度大致呈现S型，颈椎、腰椎前弯曲，胸椎、骶椎后弯曲，但坐在座位上时，生理曲线度相反，胸椎向前弯曲，腰椎向后弯曲，易引发颈椎病等脊柱型疾病。颈椎病愈发严重时，可能压迫神经，出现头痛、头晕等症状，甚至瘫痪。据调查发现，颈椎病有年轻化趋势，40岁以下的中青年占颈椎病人群的48.1%，财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计等行业占据前5位。

   腰椎间盘突出

    保持正确坐姿时，人体腰椎盘压力是平卧时的6倍，坐姿不良时，压力增大到11倍左右。久坐不动，背部肌肉处于极度牵拉状态，易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出等疾病。单纯的腰椎间盘突出可能没有任何症状，严重到一定程度，或合并腰椎后关节错位，刺激或压迫到神经根或脊髓时，才会出现症状。一般表现为劳累后腰痛，伴下肢放射痛、麻木，疼痛性痉挛，站立时身体倾向一侧，行走困难，严重时可出现神经麻痹，肌肉瘫痪等。

    关节病

    久坐易肥胖，增加关节的负担。膝关节长期处于弯曲状态，可引起肌无力；膝盖骨压力过大，可引发膝骨关节炎；关节黏液减少，可引起疼痛、活动不便等。

   心脑血管疾病

   长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，可引起动脉硬化。每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。也有研究发现，每周久坐超过23小时的人与每周坐不到11小时的人相比，心脏病突发死亡的几率高出64%。

    三高

    久坐缺乏锻炼，脂肪组织分布异常，易出现代谢异常，引发向心型肥胖。血管堵塞加重，加深高血压、高血脂。细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病。有研究报道长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。

   结肠癌

   久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留， 刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。

   痔疮

    “十人九痔”，长时间保持坐姿，腹部血流速度减慢，血液循坏受阻。直肠静脉易发生曲张，导致血液淤积，引起痔疮等肛肠疾病。运动不足，肠蠕动减慢，亦会诱发便秘。

    妇科疾病

    长期久坐容易使盆腔充血，附件和宫颈血液循环不畅，不仅会使阴部透气差，容易惹上妇科病，也会因卵巢供血不足，影响生育。

     血栓

    久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。

    减少寿命

    澳大利亚研究人员发现，每天看电视超过4小时与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，其他原因死亡的危险性增加46%。观看节目时，可趁广告期间稍走动。因此，需要适当休息，忙里偷闲，可每小时起身一次，适当站立可改善姿势，加速血液循环，缓解背部疼痛，加快卡路里的消耗。同时可以保持大脑活跃度，缓解工作压力，提高效率。闲暇时间可进行散步等锻炼，养成少坐多动，多喝水的好习惯。