脉管炎

如何有效地预防静脉曲张

    预防下肢静脉曲张要从改变不良生活习惯开始

  1. 避免久站或久坐　　长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少，要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。建议：每30分钟改变一次身体姿势。有条件的可以在办公室里小走或者简单舒展下肢。坐立时抬高下肢或者保持膝关节伸直状态，这样可以有效的降低下肢静脉的压力。建议：坐立时条件允许的情况下可以将双脚放在另外一只凳子上；睡觉时脚下可以垫高10cm。

  2. 鞋跟较低选择的鞋子和宽松的衣裤，尽量避免穿高跟鞋　　太紧的衣裤会阻碍局部血液循环。

  3. 养成规律的运动习惯　　适度的锻炼既可以促进血液循环同时也可以保持肌肉张力。建议：每天走路或慢跑30分钟。

  4. 饮食均衡　　富含果蔬的均衡饮食可以提高纤维素水平，从而稳定血压和减缓静脉压力。

  5. 戒烟和减少酒精摄入　　吸烟和饮酒可以导致静脉管壁扩张，从而加重静脉曲张的发生发展。

  6. 使用医用弹力袜医用弹力袜   可以给下肢提供持续的压力，从而促进血液回流，既可以预防静脉曲张的发生也可以减缓静脉曲张的症状。